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心流:一种美妙的心理状态

作者: 来源: 发布时间:2017年06月20日
 
心流的提法古已有之,早在二千五百多年以前,东方传统的精神实践者,如佛家和道家,已将运用心流视为其发展精神力的重要技法。在佛教中就有“心底有佛,佛人心流”的说法。然而真正对心流进行较为科学和系统的研究却是近现代的事,其中最有影响的当推 匈牙利裔美国心理学家米哈里齐克森米哈里(Mihaly Csikszentmihalyi)及其领导的小组进行的研究。齐克森米哈里在研究人的创造力时发现,人们在从事自己喜爱的工作时可能会经历一种独特的体验,它常使人废寝忘食,不计回报地全身心投入工作,并且乐在其中,而人在具有这种体验的活动中常常会爆发出惊人的创造力,齐克森米哈里将这种独特的体验称之为—Flow。
 
 
充分地生活是怎样的,你现在忙于做某事?当幸福和创造力专家米哈里齐克森米哈里在研究画家是怎样工作时,他注意到一件奇怪的事。当画作画得好时,画家不在乎劳累,饥饿或不适,他们只会继续。但当画作完成,他们会对它们迅速失去兴趣。
在这种特殊状态下的思维看起来要怎样吸取你的整个生命?心理学家米哈里齐克森米哈里称它为“心流”。
心流的定义:是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
当你处于心流状态时:
1.一眨眼一小时就过了
2.感觉做任何事都很重要
3.不自觉
4.知行合一
5.觉得被完全控制
6.感觉从本质上讲是有益的
要创造一种心流体验,你需要:
1.有内在动机,例如,你有目的地参加活动。
2.合理的强化技巧帮助你达到极致的工作,但不要过度,以致让你焦虑。
3.如果你要尝试达到目标就应制定明确的短期目标。
4.你应在做完某事后获得及时回馈,例如,你可以了解画作、图片或博客帖子怎样制造的。
心流已在外科医生、作家、演员、科学家、运动员和社交或玩游戏的人中做了研究。完美的行为体验非常类似,活动也不例外。
要想达到心流状态不太容易啊!但处于这种状态是件美妙的事情。
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